Utforsk din personlighet

Identifiser rollene du spiller.

Alle spiller flere roller i livet sitt basert på deres personlige forhold, arbeidsansvar og sosiale interaksjoner. Når du har listet opp rollene dine, skriv ned hva hvert enkelt betyr for deg. Noen eksempler på roller inkluderer:

  • Foreldre
  • Venn
  • Lagleder
  • Følelsesmessig støtte
  • Mentor/mentee
  • Fortrolig
  • Skaper
  • Problemløser

Skriv ned dine VITALER.

VITALS er et akronym som står for verdier, interesser, temperament, aktiviteter, livsmål og styrker. I en notatbok eller et tekstbehandler, prøv å definere hver av disse kategoriene for deg selv.

  • Verdier: Hva er viktig for deg? Hvilke egenskaper setter du pris på hos deg selv og andre? Hva motiverer deg til å fullføre noe?
  • Interesser: Hva slags ting er du nysgjerrig på? Hva gjør eller liker du å gjøre på fritiden? Hva fascinerer deg?
  • Temperament: Kom opp med deg som beskriver din personlighet.
  • Aktiviteter: Hvordan bruker du dagen? Hva er de mest og minst hyggelige delene av dagen din? Har du noen daglige ritualer?
  • Livsmål: Hva har vært de viktigste hendelsene i livet ditt? Hvorfor? Hvor ser du deg selv om fem år? Hva med om ti år?
  • Styrker: Hva er dine evner, ferdigheter og talenter? Hva er du egentlig god på?

Mål din tilfredshet med resultatet.

 Når du har evaluert din personlighet og egenskaper, se gjennom hva du lærte for å se om du er fornøyd med deg selv. Stemmer disse verdiene og egenskapene til den du ønsker å være? Hvis svaret er ja, se etter måten å utvide eller bygge videre på disse karaktertrekkene. Hvis svaret er nei, prøv å komme opp med et sett med personlige mål for å forbedre. [9]

  • Bruk dine styrker til å hjelpe deg selv å finne lykke. Hvis du for eksempel innså at du er kreativ og liker å jobbe med hendene, kan det være lurt å ta kunstkurs eller starte et nytt håndverk.
  • Hvis du ønsker åforbedre noe,bruk kunnskapen din om deg selv til å lage en personlig plan. For eksempel, hvis du innså at du er innadvendt, men ønsker å bli mer sosial, kan du lære å sosialisere i små grupper. Ved å balansere tid til deg selv med tid med andre, kan du få et engasjerende sosialt liv som fungerer for deg.

Oppfylle dine behov

Øv på egenomsorg.

Hvis du er overveldet av stress og arbeid, kan det være vanskelig å finne tid til å reflektere over deg selv. Det er viktig å ta vare på seg selv både følelsesmessig og fysisk. Ved å praktisere egenomsorg, vil du finne deg selv mer i fred med den du er.

  • Gjør det til en vane å trene daglig. Du kan trene tjue minutter med cardio eller bare ta en rask reise.
  • Få minst 7-9 timers søvn om natten.
  • Spis et sunt kosthold,hovedsakelig bestående av ubearbeidet frukt, grønnsaker og fullkorn.
  • Finn tid hver dag til å slappe av. Du kan meditere eller gjøre en aktivitet som hjelper deg å slappe av, som å strikke, puslespill eller lese en bok.

Revider dine ønsker og behov med jevne mellomrom

 Nå og da, reflekterer over livet ditt. Har du noen av dine ønsker å velge? Er det noe nytt i livet ditt som endrer prioriteringene dine? Å kjenne seg selv er en pågående prosess. Som en gammel venn, fortsett å sjekke inn på deg selv.

  • Les dagboken din fra tid til annen. Dette kan hjelpe deg å se hvordan vanene eller prioriteringene dine har endret seg.
  • Etter store endringer i livet, for eksempel en ny jobb eller flytting, kan det være lurt å revurdere hvordan rutinene, praksisene og ønsker å endre seg.
  • Hvis du har visse vaner eller tendenser som ikke lenger tjener dine behov eller mål, kan det være lurt ågi slipp på dem. Erstatt dem med mer produktive aktiviteter som vil hjelpe deg å nå dine mål.

Om denne artikkelen

 
Medforfatter av:
rt sosialarbeider
Denne artikkelen ble medforfaKlare Heston, LCSW
Autorisetter av Klare Heston, LCSW . Klare Heston er en lisensiert uavhengig klinisk sosialarbeider med base i Cleveland, Ohio. Med erfaring innen akademisk rådgivning og klinisk veiledning, mottok Klare sin mastergrad i sosialt arbeid fra Virginia Commonwealth University i 1983. Hun har også et 2-årig postgraduate sertifikat fra Gestalt Institute of Cleveland, samt sertifisering i familieterapi, Tilsyn, mekling og traumegjenoppretting og behandling (EMDR). Denne artikkelen har blitt sett 222 767 ganger.